心の余白をつくる〝ゆるり〟｜リラックスヨガ

立位のポーズやバランスのポーズはあまり行わず、四つ這いや仰向けなどマットに近いところでできるポーズが中心のリラックスヨガです。
その時の状況に合わせて、呼吸法の練習をしたり、集中するワークを行ってみたり。
ゆっくりと自分を労り、静かに内面と向き合う時間…。
身体が疲れていて沢山動くのは気が進まない時や、心や頭が忙しく落ち着かない時にもおすすめです。

動くことで自分を見つめる〝すっきり〟｜Slow Flow

ひとつひとつの動きはゆっくりながらも、他のクラスよりも体の動きそのものを楽しむことを目的としたクラスです。
基本のヨガのポーズをベースに、流れるように動くフローやエクササイズ要素を取り入れることも。
あまり形には拘りすぎず、まずは普段動かせていない部分や伸ばせていない部分に「気づく」ことから始めましょう。
最後の脱力タイムでは思いっきりリラックスして、心も体も頭もすっきりと調えていきます。